Берем на заметку — 10 способов стать неуязвимой к нападкам обидчиков

Помните, обида разрушительна: она осложняет жизнь, портит отношения и нервы.

Советы ниже помогут вам понять, как перестать дуться на всех и начать жить. И как стать неуязвимом для обиды и научиться реагировать на неприятное, не теряя хорошего расположения духа. Начнем?

Итак:

1. Помните, что реальность не подстраивается под ваши ожидания и никто вам ничего не должен

Мы подсознательно считаем, что нам что-то должны. Мы ждем от мира понимания, одобрения, открытых дверей, щедрых подарков и бесплатного шоколада. И, когда не получаем этого, очень обижаемся.

Но нам никто ничего не должен.

Помните: никто не должен соответствовать нашим ожиданиям — и жить станет
гораздо проще и приятнее. Радоваться неожиданным подаркам судьбы гораздо полезнее, чем дуться на невозможность получить желаемое.

2. Не драматизируйте. Посмотрите на событие трезво, без эмоций

Мы эмоционально окрашиваем произошедшее, преувеличиваем, искажаем и
драматизируем. Видим подтекст в безобидной шутке или уверены, что какое-то событие произошло исключительно для того, чтобы нам стало плохо.

Попробуйте разобраться в произошедшем, которое вас так задело, без эмоций.
Посмотрите со стороны на событие как на сухие факты. Часто оказывается, что это совокупность нейтральных действий, совершенных вовсе не для того, чтобы
вас обидеть.

3. Мысленно переведите сказанное с «обидного» на нормальный язык

Вас грубо оттолкнули и сказали вам что-то неприятное. Повысили тон, использовали нецензурную лексику. Обидно? А вы мысленно переведите сказанное с хамского на нормальный язык. Ну не умеет грубиян доносить свои мысли иначе, ну не обучен он другим языкам! Пожалеть его надо, а не обижаться.

Мысленные «переводы» с «обидного» на человеческий не только полезны для здоровья и нервов, но и повышают настроение. Попробуйте!

4. Не относитесь к неразумным обидчикам серьезно

Мы слишком серьезно относимся к тем, кто говорит и делает неприятные нам
вещи. Мы обижаемся, потому что считаем, что имеем дело с умными и взрослыми
людьми, возможно превосходящими в сознательности нас самих. А если это не так?

Попробуйте представить, что ваши обидчики неразумные и недалекие, ко мнению
которых и прислушиваться глупо. Как вообще можно обижаться на детей?!

5. Представьте, что с момента сегодняшней обиды пройдет много лет. Вам все еще будет обидно?

Мы преувеличиваем значение сиюминутного. Нам кажется, что это навсегда, что
стыд не пройдет, а обида не забудется. Но много ли обид из прошлого вы можете
вспомнить сейчас?

Представьте, что смотрите на обиду из далекого будущего. И наверняка сегодняшние переживания покажутся бессмысленными и не стоящими ваших нервов на фоне интересной и насыщенной будущей жизни.

6. Посмотрите на происходящее глазами обидчика и постарайтесь понять его чувства

Часто тот, кто стремится задеть побольнее, сам страдает от невысказанной обиды.
Возможно, он вам завидует или переживает свои внутренние проблемы.

Попробуйте понять человека, который злится или грубит. Может быть, ему нужна помощь или поддержка. Вы не будете так задеты неприятными словами, если попытаетесь мысленно найти причину злости обидчика.

7. Воспринимайте обиды как естественные раздражители, как неотъемлемую часть жизни

Обидные вещи случаются со всеми. Каждому из нас приходится терпеть колкости.
И раз мы не можем существовать в изоляции от мира, может, стоит научиться вообще не реагировать на обидные замечания. Воспринимайте их как шум ветра, как лай собак за окном. То есть как обыкновенный раздражитель, не имеющий лично к вам никакого отношения. Ведь собака лает, а караван идет!

8. Взгляните в глаза обидчику прямо и спокойно

Необязательно противостоять оскорблениям или делать вид, что вы не заметили хамства. Иногда прямой и спокойный вопрос обидчику о причинах такого поведения помогает поставить хама на место. Вряд ли он найдет что вам ответить и, скорее всего, позорно ретируется, оставив вас в покое.

9. Не оправдывайтесь, а переведите всю в шутку

Периодически подруги и просто знакомые, прикрываясь «добрыми» намерениями,
нарушают ваши границы неприятными советами или бестактными рассуждениями о
вашей внешности и личной жизни.

Остроумный ответ обезоружит хама, а ваше прекрасное настроение испортит его планы.

10. Если обидеться как следует, проблема решится?

Мелкая обида гложет и не дает покоя, вы бесконечно прокручиваете в мыслях
произошедшее. Поговорите с собой. Зачем вам обижаться? Разве это решит проблему? Если вы моральный мазохист и вам нравится терзаться, что ж, наслаждайтесь. Если обида
для вас средство манипуляции — не переигрывайте. Зачем так глубоко вживаться
в роль? А если обида вам не нужна — признайтесь себе в этом и отпустите
мучительные мысли.

А может быть, у вас есть и свои действенные способы побороть обиду? Делитесь своими мыслями в комментариях.

Яндекс.Метрика